Consejos para evitar el insomnio

La alimentación de los niños juega un papel fundamental a la hora de conciliar el sueño. Manteniendo una alimentación equilibrada y libre de estimulantes lograrás que los niños duerman más y mejor.

Consejos para combatir el insomnio infantil

• El niño debe cenar de forma ligera, y a ser posible dos horas antes de acostarse. Es aconsejable evita los fritos por las noches.
• Consume alimentos que contengan un aminoácido, llamado Triptófano, que ayuda a conciliar el sueño.





• Los hidratos de carbono y el magnesio también ayudan a conciliar el sueño de los niños.
• Elimina de la dieta de los niños sustancias excitantes como la coca-cola.
• Procura que los niños practiquen ejercicio físico durante el día, para que gasten energía y tengan ganas de descansar cuando llegue la noche.

Alimentos que ayudarán a los niños a conciliar el sueño

Huevos, jamón, pavo, pescados azules, leche y derivados, judías, habas, guisantes, lentejas, almendras, nueces, pistachos, acelgas, espinacas, perejil, aguacate, ciruelas secas, dátiles, higos secos, uvas pasas, plátano…